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リーンバルク大成功✌️ かなり筋肉が付きました😊
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72 kg
これまでの減量分: 0 kg.
残り: 4 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2020年 07月 29日:
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2215 kcal
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脂質: 87.68g | たんぱく質: 147.38g | 炭水化物: 202.94g.
朝食: バルクスポーツ EAA, ダノン オイコス プレーン・加糖, グリコ アーモンド効果 砂糖不使用, ケロッグ 大豆プロテイングラノラ, DNS ホエイプロテイン スーパープレミアム ヨーグルト風味, ビーレジェンド BCAA. 昼食: うなぎ, 丸亀製麺 牛すき釜玉うどん. 夕食: 玄米ごはん, トップバリュ オーガニック グリーンアスパラ, セブンプレミアム 和風ハンバーグ, 卵とじスープ. 軽食/その他: バルクスポーツ EAA (レモン), ビーレジェンド BCAA, ビーレジェンド HMB, アサヒグループ食品 プロテインバー. もっと...
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2875 kcal
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運動:
ウエイトトレーニング（ふつう） - 2 時間 10 分, デスクワーク - 8 時間, 休憩 - 5 時間 50 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に0.5 kg増量中
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