2020年 01月 19日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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68.1 kg
これまでの減量分: 7.9 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2020年 01月 19日:
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1197 kcal
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脂質: 54.46g | たんぱく質: 89.61g | 炭水化物: 88.90g.
朝食: Хлеб Хлеб Ржаной Пикантный , Щи с Мясом, Кофе с Молоком. 昼食: Молоки Кеты Жареные Мои, Пельмени из Индейки, Сибирская Коллекция Вареники с Картофелем и Грибами. 夕食: Пицца Моя, Запеченная или Жареная Путассу. 軽食/その他: Жареное Филе Свинины, Шоколадное Печенье Сэндвич (Наполненные Кремом), Мёд, Чай с Лимоном, Сыр Российский, Хлеб Хлеб Ржаной Пикантный , Жареное Яйцо. もっと...
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2453 kcal
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運動:
仕事 (立ち仕事) - 1 時間, 座る - 2 時間, 歩く（ふつう） - 時速5km - 1 時間, 料理 - 2 時間, 皿洗い - 30 分, 睡眠 - 8 時間, 休憩 - 5 時間 30 分, 歩く（ゆっくり） - 時速3km - 1 時間, 立つ - 1 時間, テレビで見る - 2 時間. もっと...
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週に0.3 kg減量中
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