2019年 03月 12日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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67.8 kg
これまでの減量分: 4.2 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2019年 03月 12日:
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2548 kcal
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脂質: 63.08g | たんぱく質: 153.79g | 炭水化物: 333.05g.
朝食: グリコ アーモンド効果 砂糖不使用, ビーレジェンド WPI, ケロッグ 大豆プロテイングラノラ, ダノン オイコス プレーン・加糖, ビーレジェンド HMB, ネイチャーメイド マルチビタミン&ミネラル. 昼食: 吉野家 牛丼 アタマの大盛, グリコ アーモンド効果 砂糖不使用, ビーレジェンド WPI, 日清シスコ ごろっとグラノーラ 脂質75％オフ, ビーレジェンド BCAA, ビーレジェンド HMB. 夕食: ビール, 紀文 糖質0g麺 平麺, 調理したブロッコリ（生の状態から調理、調理油なし）. 軽食/その他: Optimum Nutrition プロテインバー, コーヒー, Optimum Nutrition プロテインバー. もっと...
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2499 kcal
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運動:
サウナ - 11 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 1 時間 40 分, 運転 - 2 時間, デスクワーク - 4 時間, 休憩 - 8 時間 9 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に0.7 kg増量中
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