2019年 01月 4日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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67.5 kg
これまでの減量分: 4.5 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2019年 01月 4日:
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2612 kcal
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脂質: 104.53g | たんぱく質: 162.11g | 炭水化物: 203.87g.
朝食: カッテージチーズ フルーツ付き, ザバス プロテインドリンク, 焼き魚, いくら, ご飯, 味噌汁, だし巻き卵, 湯豆腐. 昼食: イオン株式会社 キャベツの千切り, 味噌汁, テーブルマーク 麦ごはん, とんかつ和幸 ロースとんかつ. 夕食: ファミリーマート チーズサラミ切り落とし, 桃屋 穂先メンマやわらぎ, ビール. 軽食/その他: ビーレジェンド BCAA, ビーレジェンド クレアチン, ビーレジェンド スポーツ＆リカバリー, ビーレジェンド WPI, ビーレジェンド BCAA, ビーレジェンド HMB, ビーレジェンド グルタミン. もっと...
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2764 kcal
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運動:
サウナ - 24 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 3 時間, 休憩 - 12 時間 36 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に11.9 kg増量中
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