2018年 12月 3日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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65.6 kg
これまでの減量分: 6.4 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2018年 12月 3日:
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2418 kcal
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脂質: 61.10g | たんぱく質: 195.95g | 炭水化物: 229.66g.
朝食: ネイチャーメイド マルチビタミン&ミネラル, 目玉焼き, 日清シスコ ごろっとグラノーラ 脂質75％オフ, ビーレジェンド WPI, 調理したブロッコリ（生の状態から調理、調理油なし）, ビーレジェンド ヘンプシード, グリコ アーモンド効果 砂糖不使用, ニッポンハム ロースハム, 明治 ザグリークヨーグルト, にんにく. 昼食: スープ, テーブルマーク 麦ごはん, 牛タン. 夕食: ビール, おかめ納豆 納豆 (33,7g), ニッポンハム やわらかチキン, 調理したブロッコリ（生の状態から調理、調理油なし）, 焼きサケ, ビール. 軽食/その他: ビーレジェンド スポーツ＆リカバリー, ビーレジェンド WPI, ビーレジェンド BCAA, ビーレジェンド クレアチン, ビーレジェンド BCAA, ビーレジェンド HMB, ビーレジェンド グルタミン, コーヒー, クッキー, アサヒグループ食品 プロテインバー. もっと...
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2454 kcal
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運動:
運転 - 2 時間, サウナ - 12 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 2 時間 10 分, 休憩 - 11 時間 38 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に1.4 kg増量中
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