2018年 11月 4日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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64.6 kg
これまでの減量分: 7.4 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2018年 11月 4日:
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2108 kcal
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脂質: 43.30g | たんぱく質: 201.20g | 炭水化物: 232.40g.
朝食: CGC カットわかめ, ネイチャーメイド マルチビタミン&ミネラル, ビーレジェンド ヘンプシード, 目玉焼き, 日清シスコ ごろっとグラノーラ 脂質75％オフ, にんにく, ビーレジェンド WPI, グリコ アーモンド効果 砂糖不使用, 明治 ザグリークヨーグルト, ニッポンハム ロースハム, ネイチャーメイド マルチビタミン&ミネラル. 昼食: ビーレジェンド WPI, セブンイレブン 一膳ごはん, ビーレジェンド 忍者, ビーレジェンド マッチョカレー. 夕食: 明治 ザ グリーク ヨーグルト 上乗せソース5つの果実, にんにく, アサヒビール スーパードライ (500ml), おかめ納豆 納豆 (33,7g), CGC カットわかめ, トップバリュ オーガニック グリーンアスパラ, ニッポンハム やわらかチキン. 軽食/その他: ビーレジェンド スポーツ＆リカバリー, ビーレジェンド WPI, ビーレジェンド BCAA, ビーレジェンド BCAA. もっと...
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2329 kcal
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運動:
休憩 - 12 時間 38 分, 睡眠 - 9 時間, ウエイトトレーニング（ふつう） - 2 時間 10 分, サウナ - 12 分. もっと...
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週に0.7 kg減量中
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