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ようやく😃 腹筋が割れました😎💪 今週からはリーンバルク💪💪による筋肉増量を目指します😋
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65.1 kg
これまでの減量分: 6.9 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2018年 10月 2日:
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2210 kcal
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脂質: 46.80g | たんぱく質: 177.36g | 炭水化物: 132.14g.
朝食: 明治 ザ グリーク ヨーグルト 上乗せソース5つの果実, 目玉焼き, ビーレジェンド ヘンプシード, ビーレジェンド WPI, ケロッグ オールブラン, ブロッコリ, グリコ アーモンド効果 砂糖不使用, ネイチャーメイド マルチビタミン&ミネラル, にんにく, ケロッグ オールブラン プレミアム. 昼食: ビーレジェンド WPI, マイプロテイン プロテインパンケーキミックス, はちみつ, 丸大食品 サラダチキン切り落とし, ダノン オイコス プレーン・砂糖不使用. 夕食: 牛タン, キャベツ, マッコリ, 生ビール, キムチ, ウイスキー, キウイフルーツ. 軽食/その他: ビーレジェンド HMB, ビーレジェンド BCAA, でん六 素焼きミックスナッツ, コーヒー. もっと...
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週に0.5 kg増量中
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