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☆自分の覚書きとして☆
トレ編
トレーニングは週3回
ウエイト1時間+軽い有酸素20分〜30分
食事編
トレあり1230〜1300kcal
P90〜95
C150〜165
F30
トレなし1030〜1100kcal
P130〜140
C60〜70
F30
ダイエットカレンダーを表示, 2018年 02月 13日:
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611 kcal
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脂質: 15.20g | たんぱく質: 86.34g | 炭水化物: 26.89g.
朝食: 鶏軟骨, 鶏の胸肉（皮なし）, 焼き芋, ココナッツオイル. 昼食: 卵, 鶏軟骨, ささみ. 軽食/その他: マルサン アーモンド・ブリーズ 砂糖不使用, ゴールドスタンダード. もっと...
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