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今日と明日摂取kcalを1500kcalから1300kcalに変更して食事コントロールしてみようかな😥
筋トレも頑張ろう😀❗️
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72 kg
これまでの減量分: 4.4 kg.
残り: 12 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2018年 02月 7日:
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1236 kcal
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脂質: 42.03g | たんぱく質: 129.96g | 炭水化物: 91.86g.
昼食: ローソン サラダチキンスモーク, 永谷園 あさげ, サラダクラブ ミックスサラダ, LAWSON ブランパン, 紀文 調整豆乳, メイトー カッテージチーズ. 夕食: セブンイレブン ゆでたまご, 永谷園 あさげ, ニチレイ 白身のさかなフライ, おかめ納豆 ひきわり納豆, セブンイレブン ねぎ塩チキン, サラダクラブ ミックスサラダ, ご飯, メイトー カッテージチーズ. 軽食/その他: 大塚製薬 ボディメンテ, Savas ソイプロテイン100. もっと...
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週に1.4 kg増量中
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 コメント
2018年 02月 6日 投稿者: satoshi0828
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体重が1kg戻ってからなかなか減らなくなってしまったので、食事をコントロールして、筋トレを回数増やしてみようかなと思ったので！
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soccer-korea.27173715の体重の記録
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