finesnowの日記, 2018年 02月 2日

体脂肪率27.7
BMI28.0

74.5 kg これまでの減量分: 5.8 kg. 残り: 14.7 kg. ダイエット続き: まあまあ.

ダイエットカレンダーを表示, 2018年 02月 2日:

2238 kcal

脂質: 50.06g | たんぱく質: 74.79g | 炭水化物: 113.36g. 朝食: マンナンライフ蒟蒻畑(ヨーグルト味). 昼食: NEWDAYS 肉ごぼううどん. 夕食: 豆腐, もつ煮, 焼き鳥, セブンイレブン炭火焼き鳥串もも（しお）, セブンイレブン塩焼き鳥串, 日本酒, 生ビール. もっと...

1876 kcal

運動: 睡眠 - 6 時間, 休憩 - 17 時間　 45 分, 歩く（ふつう） - 時速5km - 15 分. もっと...

週に8.4 kg減量中

5 人のサポーターいいね！

体重減ってますね😊❗️

2018年 02月 2日投稿者: soccer-korea.27173715

あざます！なんだかもりもり減ります。カロリー的にはそんなに減らないはずなのですが…

2018年 02月 2日投稿者: finesnow

1日の摂取kcalはどれぐらいに設定しているんですか？

2018年 02月 2日投稿者: soccer-korea.27173715

平均1650までにして実績は平均1350くらいですねぇ…

2018年 02月 2日投稿者: finesnow

私は開始時1250kcalだったのですが、1/21から1500kcalに変更になって今まで進めてきていたのですが、先週の日曜日にドカ食いをしてしまい、1日で体重が1.6kgも増えてしまいまして(＞＜)2〜3日全く体重の変動がなかった為、今週の水曜日から今日まで1250kcalに減らして筋トレ増やしてコントロールしてみたら、今の体重まで落とすことができました！

2018年 02月 2日投稿者: soccer-korea.27173715

ドカ食い一撃の増量ｽｺﾞｲｰ…普段押さえてるから食べるとキますよね

2018年 02月 3日投稿者: finesnow


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