5月13日 6:30(帰宅時) 体重63.6kg 体脂肪率18.9% 筋肉量48.9kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ 13:00(起床時) 体重63.0kg 体脂肪率21.2% 筋肉量47.1kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ 5月14日 5:00(出勤前) 体重64.8kg 体脂肪率24.7% 筋肉量46.3kg
買い物前に《開始15:00》
【『ぶら下がり体を捻る運動』 (20、20、20)】
【『側湾症改善の為の運動』 (20、20、20)】 《終了15:28》
昼飯前に《開始17:30》
【『APU→腕立て伏せ→スクワット』 (「10→10→15」「8→10→15」「8→10→15」「8→10→15」「8→10→15」「8→10→15」「8→10→15」「8→10→15」「7→7→15」「7→8→15」)】 《終了20:13》
以上。
¬=|oO(マイペース大事。
|
64.8 kg
これまでの減量分: 5.2 kg.
残り: 7.8 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2024年 05月 14日:
|
2085 kcal
|
脂質: 103.80g | たんぱく質: 118.38g | 炭水化物: 169.30g.
朝食: ミックスナッツ, ゆで卵. 昼食: 吉野家 みそ汁, 吉野家 牛丼特盛, 生卵. 夕食: 鯖の塩焼き, マグロの刺身, 酢豚, 大根おろし. もっと...
|
週に2.8 kg増量中
|