gmzkscの日記, 2023年 10月 30日

2023年 10月 30日の計量結果（日記のエントリーがない日）

77.3 kg これまでの減量分: 5.7 kg. 残り: 17.7 kg. ダイエット続き: まあまあ.

ダイエットカレンダーを表示, 2023年 10月 30日:

537 kcal

脂質: 34.54g | たんぱく質: 21.27g | 炭水化物: 38.56g. 朝食: Tam Buğday Ekmeği, Kabak Yemeği, Salatalık, Tarabya Antep Peyniri, Omlet Yumurta veya Peynirli Karışık Yumurta, Şekersiz Türk Kahvesi. もっと...

2237 kcal

運動: スクワット - 10 分, カーディオ (Cardio) - 32 分, 休憩 - 15 時間　 18 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...

週に0.2 kg減量中

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