2020年 10月 14日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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53.5 kg
これまでの減量分: 0.4 kg.
残り: 0.5 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2020年 10月 14日:
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1839 kcal
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脂質: 66.68g | たんぱく質: 92.71g | 炭水化物: 219.71g.
朝食: コーヒー, ゼスプリ サンゴールドキウイ, ソントン パンにぬるホイップクリーム チョコ, マルハニチロ食品 3種のベリーミックス, タカナシ 無脂肪乳, 目玉焼き, 食パン, くこの実, メグミルク ナチュレ恵 脂肪ゼロ. 昼食: トマト, 伊藤ハム Kiri クリームチーズ, ソーセージ, 目玉焼き, ベーグル, コーヒー. 夕食: 柿, エノキ, まいたけ, 味噌汁, 豚肉, 小松菜, 餃子の王将 餃子, ご飯. 軽食/その他: コーヒー, もみじまんじゅう. もっと...
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1687 kcal
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運動:
ウォーキング - 50 分, デスクワーク - 6 時間, 筋トレ（腹筋以外、中） - 30 分, 休憩 - 8 時間 40 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に0.7 kg減量中
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