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shimapy
日記
2012年 12月 5日
shimapyの日記, 2012年 12月 5日
shimapyさんの自己紹介
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3直
57.9 kg
これまでの減量分:
4.8 kg
.
残り:
1.9 kg
.
ダイエット続き: まあまあ.
ダイエットカレンダーを表示
, 2012年 12月 5日:
131 kcal
脂質: 1.70g | たんぱく質: 5.70g | 炭水化物: 23.20g.
夕食:
一日分の鉄分のむヨーグルト.
もっと...
2800 kcal
運動:
ウエイトトレーニング(ふつう) - 1 時間, 家事 - 1 時間, 走る - 時速10km - 1 時間, 歩く(運動) - 時速5.5km - 45 分, ストレッチ(ヨガ) - 30 分, 歩く(ふつう) - 時速5km - 1 時間, 休憩 - 8 時間 45 分, 睡眠 - 6 時間, デスクワーク - 4 時間.
もっと...
週に9.1 kg減量中
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