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shimapy
日記
2012年 09月 26日
shimapyの日記, 2012年 09月 26日
shimapyさんの自己紹介
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明け
58.5 kg
これまでの減量分:
4.2 kg
.
残り:
2.5 kg
.
ダイエット続き: まあまあ.
ダイエットカレンダーを表示
, 2012年 09月 26日:
1447 kcal
脂質: 43.90g | たんぱく質: 54.90g | 炭水化物: 207.80g.
朝食:
定番朝定食(みそ汁込み、小鉢別)…(2012.4.2現在).
夕食:
日替りハンバーグランチ5(ハンバーグ&牛肉コロッケ&バジルソーセージ).
軽食/その他:
1日分の野菜…(2012.4.6現在), ほうれん草とひじきの鉄分サラダ…(2012.05.02現在), 鶏五目おにぎり…(2012.8.22現在).
もっと...
2619 kcal
運動:
歩く(運動) - 時速5.5km - 20 分, 走る - 時速10km - 1 時間 15 分, ストレッチ(ヨガ) - 30 分, 歩く(ふつう) - 時速5km - 1 時間, デスクワーク - 8 時間, 睡眠 - 6 時間, 休憩 - 6 時間 55 分.
もっと...
週に0.7 kg減量中
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