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shimapy
日記
2012年 09月 15日
shimapyの日記, 2012年 09月 15日
shimapyさんの自己紹介
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2直
57.9 kg
これまでの減量分:
5.1 kg
.
残り:
1.9 kg
.
ダイエット続き: まあまあ.
ダイエットカレンダーを表示
, 2012年 09月 15日:
775 kcal
脂質: 16.50g | たんぱく質: 25.40g | 炭水化物: 133.70g.
昼食:
もちっとチョコホットケーキ.
夕食:
1日分の野菜…(2012.4.6現在), ひじきと枝豆の鶏サラダ, 焼鮭.
もっと...
2300 kcal
運動:
デスクワーク - 10 時間, 歩く(ふつう) - 時速5km - 1 時間, 歩く(運動) - 時速5.5km - 20 分, 走る - 時速10km - 40 分, 休憩 - 8 時間, 睡眠 - 4 時間.
もっと...
週に4.9 kg減量中
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