2019年 11月 22日の計量結果(日記のエントリーがない日)
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48.3 kg
これまでの減量分: 10.7 kg.
残り: 1.3 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2019年 11月 22日:
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1470 kcal
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脂質: 36.96g | たんぱく質: 72.44g | 炭水化物: 212.93g.
昼食: 亀屋紋蔵 つばさかりん, 業務スーパー カフェインレスコーヒー, よつば 濃いカルシウム 無脂肪乳, 明治 十勝カマンベール, バナナ, ベーキングパウダー(ホスファターゼ), 生卵, 韓国風のりふりかけ キンムチム, 日向発酵食品 うの花 おから, トップバリュー もやし. 夕食: カジカ, ファミリーマート おでん 大根, ファミリーマート おでん 味付三角こんにゃく, 日向発酵食品 うの花 おから, 玉ねぎ, 人参, 春雨, 生姜, にんにく, 光商 オリゴ糖, 醤油, 長ねぎ, CO-OP キムチ, 大根の水キムチ トンチミ, 鶏胸肉(皮なし), 長芋, 韓国風のりふりかけ キンムチム. 軽食/その他: 柿, りんご 小 皮付, トップバリュ チョコ&バニラ味のソフト, 栗羊羹, タカナシ 北海道さわやか酪農, ドンレミー ココアスポンジ, バナナ, コーンスターチ, 浅田飴 シュガーカット. もっと...
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1568 kcal
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運動:
脚パカ - 10 分, 自転車(のんびり) - 時速16km以下 - 1 時間, ストレッチ - 20 分, 料理 - 25 分, ショッピング - 40 分, 睡眠 - 8 時間, 休憩 - 13 時間 25 分. もっと...
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体重に変化ありません
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