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胸トレ＋腕トレ
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48.8 kg
これまでの減量分: 1.8 kg.
残り: 3.8 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2019年 01月 21日:
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1196 kcal
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脂質: 22.94g | たんぱく質: 153.17g | 炭水化物: 90.48g.
朝食: 鶏胸肉(皮なし), にら, 塩麹, 白菜, 卵, 卵白, キムチ, myprotein プロテインライトバー アーモンドバニラ, ALMAX プロテイン, コーヒー, バナナ. 昼食: 卵, 鶏胸肉(皮なし), 業務スーパー オートミール. 夕食: 鶏胸肉(皮なし), 塩麹, 白菜, 卵, 卵白, しめじ, 鶏胸肉(皮なし), キムチ, しいたけ. 軽食/その他: クルミ, コーヒー, myprotein プロテインライトバー アーモンドバニラ, MYPROTEIN プロテイン, バナナ, MYPROTEIN プロテイン, コーヒー, バナナ. もっと...
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週に11.2 kg増量中
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