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胸トレ＋肩トレ
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46.9 kg
これまでの減量分: 3.7 kg.
残り: 1.9 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2018年 09月 21日:
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1440 kcal
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脂質: 30.85g | たんぱく質: 136.30g | 炭水化物: 140.68g.
朝食: co-op ツナ, 永谷園 お吸い物, 小松菜, しめじ, 卵, 玄米ごはん. 昼食: マイプロテイン プロテインクッキー スキニー, 玄米（中粒、調理済み）. 夕食: 明日香野 きな粉, 小松菜, しめじ, 卵白, わかめ, 鶏胸肉(皮なし). 軽食/その他: スイートポテト, ZONE perfect プロテインバー ストロベリーヨーグルト, コーヒー, マイプロテイン プロテインウエハース, MYPROTEIN プロテイン, コーヒー. もっと...
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1512 kcal
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運動:
ウエイトトレーニング（ふつう） - 1 時間 30 分, 休憩 - 14 時間 30 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に4.2 kg減量中
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