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肩トレ＋有酸素
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46.6 kg
これまでの減量分: 4 kg.
残り: 1.6 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2018年 08月 6日:
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1398 kcal
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脂質: 30.10g | たんぱく質: 134.79g | 炭水化物: 145.08g.
朝食: オンガネジャパン プルコギたれ, MYPROTEIN プロテイン, ケロッグ オールブラン オリジナル, 冷凍ブルーベリー, コーヒー, ごぼう, こんにゃく, アボカド, レタス, きゅうり. 昼食: きゅうり, オンガネジャパン プルコギたれ, こんにゃく, ごぼう, 鶏胸肉(皮なし), ホクト エリンギ, レタス, ご飯. 夕食: コーヒー, MYPROTEIN プロテイン, オリーブオイル, きゅうり, レタス, キムチ, コストコ 発芽大豆, 牛もも. 軽食/その他: ALMAX プロテイン, イオン株式会社 素煎りアーモンド, MYPROTEIN プロテイン, みかん（シロップ、缶詰）, サツマイモ. もっと...
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1502 kcal
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運動:
ウォーキング - 1 時間 15 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 1 時間, 休憩 - 13 時間 45 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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体重に変化ありません
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