2018年 06月 8日の計量結果（日記のエントリーがない日）
|
64.1 kg
これまでの減量分: 11.9 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2018年 06月 8日:
|
1547 kcal
|
脂質: 75.82g | たんぱく質: 77.87g | 炭水化物: 141.38g.
朝食: Молоко Обезжиренное 0.5%, Кефир 1%, Геркулес Монастырский, Яйцо (Целое), Молоко 0,5%, Кофе. 昼食: Лента Оливковое Масло Extra Virgin, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Мясницкий Ряд Котлеты Пожарские, Блины на Молоке, Молоко 3,2%, Кофе (Растворимое), Шармель Пастила с Ароматом Ванили, Малаховский Мясокомбинат Сырокопченая Колбаса, Bombbar Протеиновый Батончик Тирамису, Теремок Суп Грибной с Чипами Мой. 夕食: Коровка из Кореновки Мороженое Пломбир. もっと...
|
週に0.2 kg減量中
|
 コメント
Добрый день! я вот читаю-читаю вас с Малифисентой и все не пойму концепцию вашего питания. Можете мне сделать ликбез? я была бы крайне признательна)
Я долго пыталась похудеть на диетах и питаясь на 1200 ккал. Вес снизила с 58 до 55,5 кг (при росте 160 см), дальше никак. Вес скачет +-300 гр туда-сюда и все. При том, что я добавила кардио по 3-4 км 5 раз в неделю, но никак это ситуацию не улучшило.
Вы мне посоветовали поднять колораж до 1800 ккал (БЖУ 83-57-239) плавно. Сейчас я на 1300-1400 ккал, вес стоит.
Допустим, я дойду до 1600-1800 не поднимая активность.
И тут у меня 2 вопроса: 1. что если я начну прибавлять в весе, т.к. будет профицит каллорий
2. Что делать потом, когда я дойду до 1800 ккал?
2018年 06月 8日 投稿者: Natalylarina
|
Наталья, В теории, ваш вес стоит так как у вас низкий рск. Организм не отдаст последние кг. Он легко избавляется от жира тогда, когда легко отдать, т.е. организм не морят голодом. Поэтому нужен подъем. Медленный подъем по плюс 50кг в неделю не заставит организм добавлять. Поднимаете, наблюдаете. 1800 ккал это тоже дефицит, а не норма. Если вдруг так окажется, что в процессе подъема вес пошел вверх, не суетитесь. Постойте недельку на предыдущем рск. И снова поднимайте наблюдайте
2018年 06月 8日 投稿者: lesnaja_julia
|
Когда дойдете до 1800 ккал, посмотрите, что с весом. Вполне возможно что в процессе подъема, вы скинете оставшиеся кг. Так часто бывает. Т.е. и 1200 ккал дефицит и 1800 ккал тоже ваш дефицит, поэтому сброс веса ожидаем. Дальше когда вы дохудели до нужных кг, вам нужно подниматься до нормы. Когда начнете прибавлять, всё, предыдуший рск был нормой.
2018年 06月 8日 投稿者: lesnaja_julia
|
Спасибо вам огромное за подробные разъяснения! Теперь понятно, буду пробовать ) увеличивать калории всегда приятнее, чем урезать 😂
2018年 06月 8日 投稿者: Natalylarina
|
Здравствуйте!Есть кто дома ?
2018年 06月 11日 投稿者: lusi2904
|
Так вот уйдёшь от сюда и потеряемся 😅
2018年 06月 11日 投稿者: lusi2904
|
2018年 06月 11日 投稿者: lesnaja_julia
|
2018年 06月 11日 投稿者: lesnaja_julia
|
Все хорошо ,спасибо !Жру по тихой и худею и наоборот😀Как твои дела ?
2018年 06月 11日 投稿者: lusi2904
|
Я худею, и от этого в шоке. Надо срочно вверх. Все таки мой лучший вес 65
2018年 06月 12日 投稿者: lesnaja_julia
|
| |
|
|
| |
コメントを投稿
コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
|