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2018年 04月 12日
ヤル気無しご飯。とりあえず鶏肉と野菜たべとこみたいなテッキトー。
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2018年 02月 15日
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2018年 02月 13日
☆自分の覚書きとして☆
トレ編
トレーニングは週3回
ウエイト1時間+軽い有酸素20分〜30分
食事編
トレあり1230〜1300kcal
P90〜95
C150〜165
F30
トレなし1030〜1100kcal
P130〜140
C60〜70
F30
(2件のコメント)
2018年 02月 13日
ささみ、軟骨、舞茸で作る筋肉バーグ
F1.2C0.3P15.1@76kcal
(4件のコメント)
2018年 02月 12日
筋肉メシ💪
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