2021年 03月 2日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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62.4 kg
これまでの減量分: 0 kg.
残り: 3.4 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2021年 03月 2日:
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1183 kcal
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脂質: 49.12g | たんぱく質: 77.49g | 炭水化物: 101.33g.
朝食: Serrano Jamón Serrano, Nespresso Café Capsulas, Wasa Original, Llet Nostra Leche Entera, La Vaca que ríe Quesitos Light. 昼食: Puerros, Pimiento Rojo, Hacendado Emmental Gratinar, Hacendado Mozzarella Pizza Roma, Bonarea Dados de Bacon Ahumado, Bonarea Llet Evaporada, Huevo, Buitoni Masa Brisa. 夕食: Bonarea Escalivada a la Brasa de Leña Natural, Bio Organic Rulo Vegetal de Tofu y Algas. 軽食/その他: Llet Nostra Leche Entera, Nespresso Café Capsulas, Hacendado +Proteínas, Manzana Golden, Té (Infusión). もっと...
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週に3.5 kg減量中
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 コメント
2021年 03月 2日 投稿者: EvaSieteTres
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2021年 03月 2日 投稿者: marmag1
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2021年 03月 2日 投稿者: Silvi-es+
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Hahaha 😂😂. Es que el finde fue un poco caos y de mal comer... menos mal que el domingo frené a las 17:30 en la merienda y ya hasta el lunes a las 7:30 no comí nada más 🤪. La prote por la noche ayuda 😬
2021年 03月 2日 投稿者: estherpl28
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en serio la prote por la noche ayuda???😳😳
2021年 03月 2日 投稿者: Cristinagg82
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Cris, a grandes rasgos si por la noche tomo más bien protes que CH al día siguiente suelo levantarme más ligera. Que adelgace o no... ya es otra historia 😂. Pero un día de entreno me va mejor hacer esto, meter CH a mediodía para tener más energía y quemarla en el gimnasio, y por la noche prote para recuperación muscular 🤗
2021年 03月 2日 投稿者: estherpl28
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En mi experiencia, la prote es más saciante que los CH a iguales calorías. Así que si voy a terminar mi ventaja de alimentación temprano (por ejemplo entre 15:30 y 18:30h), mejor cargar la “merienda-cena” de proteínas y así paso mejor el tiempo hasta que me vaya a dormir.
2021年 03月 2日 投稿者: EvaSieteTres
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2021年 03月 2日 投稿者: Cristinagg82
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La proteína suele saciar más si q es verdad pero CH como la avena y la patata/boniato sacian también muchísimo incluso mas que la proteína ( para mi )
2021年 03月 2日 投稿者: kaki...
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