2019年 01月 8日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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50 kg
これまでの減量分: 9 kg.
残り: 3 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2019年 01月 8日:
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1363 kcal
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脂質: 59.46g | たんぱく質: 50.85g | 炭水化物: 161.58g.
昼食: ミュンスターチーズ, 玉ねぎ, からし, 乾燥ゴマ, パスコ パン・ド・カンパーニュ, ライ麦パン, オートミール入り ライ麦パン, サワードウブレッド ほぼ小麦粉(全粒粉小麦粉、ライ麦粉入り), ネスレ THOMY Delikatesse Mayonaise, 丸大食品 ワイン 生ハム ロース. 夕食: 味の素 丸鶏がらスープ, グリコ Bifix ヨーグルト 甘くないプレーン, マヨネーズ, 辛子明太子, れんこん, 白菜, ピーマン, 赤ピーマン, セロリ, 玉ねぎ, オイスターソース, エビ, トマトペースト, ケチャップ, カレー粉, ユウキ食品 ナンプラー, 卵, 業務スーパー ココナッツミルク缶詰. 軽食/その他: 天恵梨製菓 ちょっとの幸福 チョコマシュマロ, 東西食品 オレオ オズ Oreo O’s Cereal, よつば 濃いカルシウム 無脂肪乳, 湖池屋 アジアンムーチョ トムヤムクン (カラムーチョ), 砂糖, 堀川 塩えんどう豆, 明日香野 きな粉, 餅, クレームブリュレ. もっと...
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1539 kcal
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運動:
10分トレ×2 - 20 分, 腹筋 - 14 分, 勉強 - 1 時間, 休憩 - 14 時間 26 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に2.1 kg減量中
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