Khulfa_の日記, 2018年 10月 6日

Menikmati Prosesnya alhamdulillah

53 kg これまでの減量分: 7 kg. 残り: 3 kg. ダイエット続き: まあまあ.

ダイエットカレンダーを表示, 2018年 10月 6日:

1664 kcal

脂質: 47.58g | たんぱく質: 86.61g | 炭水化物: 205.20g. 朝食: Alfamart Ikan Pindang, Anlene Susu, Fitbar Chocolate Fitbar, Ultra Milk Susu UHT Rasa Taro. 昼食: Dada Ayam Goreng Ada Lapisan (Kulit tidak Dimakan), Tumis Kecambah+bakso+tahu Kopong, Tumis kikil +bakso, Nasi Putih. 夕食: Samyang Spicy Chicken Noodles, Sawi Dimasak (dari Segar), Buncis. 軽食/その他: Roma Sari Gandum, Good Day Chococinno. もっと...

1322 kcal

運動: 健康体操（ガッツリ、腕立て伏せなど） - 1 分, ジャンピングジャック - 2 分, 休憩 - 17 時間　 57 分, 睡眠 - 6 時間. もっと...

週に1.2 kg減量中

31 人のサポーターいいね！

kereeeeen kak 😍

2018年 10月 5日投稿者: Airin911

mantap

2018年 10月 5日投稿者: Dhea Nuralifiani Safitri

@dhea nuralifiani safitri iyaa nih jd tmbh smgt

2018年 10月 5日投稿者: Khulfa_

@Airin911 mksh msh bnyk untuk mnju Bb ideal

2018年 10月 5日投稿者: Khulfa_

waaah keren say , berapa lama kak turun 4 kilo ?

2018年 10月 5日投稿者: tinii099

@tini099 23 hri sis

2018年 10月 5日投稿者: Khulfa_

wah..... gimana caranya itu. ? aku 3 bulan loh turun 4kg nya

2018年 10月 5日投稿者: Dharma1504

Keyyennn 😍😙 Semangat 💪💪

2018年 10月 5日投稿者: diahnovi96

@dharma1504 selama aku diet ak blm prnh mkn yg brminyak trs kurangi nasi.. Sayur ak kukus /rebus mkn bnykin air putih hangat

2018年 10月 6日投稿者: Khulfa_

@diahnovi96 mksh smgt²

2018年 10月 6日投稿者: Khulfa_


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