評価:
まだ評価されていません。
FatSecret会員の平均評価
|
단백질 보충 식단.
材料
調理方法
- 계란은 알끈을 제거하여 풀어놓는다
- 토마토는 8등분 이상으로 잘라준다
- 닭가슴살은 해동시켜 먹기 좋은 크기로 찢어놓는다
- 후라이팬에 기름을 두르고 키친타올로 닦는다 (기름제거에 유용)
- 계란을 스크램블로 볶는다
- 계란을 한쪽으로 밀어놓고 닭가슴살과 토마토를 볶는다
- 섞어서 볶는다
5人のメンバーがこのレシピを料理帳に追加しました。
|
| |
|
|
| |
このレシピを評価する
このレシピを見るにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
|
レシピをもっと探す
|
食事の種類で絞り込む
主食
朝食
昼食
最新のレシピ
|
読んで字の如く。タンパク質が割と取れて、手軽に作れる。
|
|
おから蒸しパン 紅茶味。
|
|
おからパウダーで作ったお好み焼き。
|
|
味噌汁。
|
|
レシピを投稿
|
栄養のまとめ:
|
 |
토마토달걀닭가슴살볶음の1サービングあたりのカロリーは165あります。
|
|
カロリーの内訳 34% 脂質, 12% 炭水化物, 54% たんぱく質. |
|
栄養成分
分量
1サービングあたり
エネルギー
690 kj
165 kcal
たんぱく質
22.27g
脂質
6.32g
飽和脂肪
2.017g
トランス脂肪
0g
多価不飽和脂肪
0.834g
一価不飽和脂肪
1.956g
コレステロール
258mg
炭水化物
4.89g
糖分
3.4g
食物繊維
1.4g
ナトリウム
171mg
カリウム
340mg
|
カロリーの内訳
炭水化物 (12%)
脂質 (34%)
たんぱく質 (54%)
|
|
|