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量:
2 分量
準備時間:
10 分
調理時間:
10 分
食事の種類:
パンとオーブン焼き料理
評価:

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投稿者: mmmeii

다이어트 고구마 크로켓

오븐에 구운 다이어트 크로켓.

材料

調理方法

  1. 찐 고구마 으깨기.
  2. 야채 다지고 볶기.
  3. 마요 1티스푼, 소금, 후추 간하기.
  4. 뭉쳐서 오븐에 굽기 (180:15분 뒤집어서 5분).
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パンとオーブン焼き料理

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野菜、海藻、キノコのコンソメスープ。

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栄養のまとめ:

다이어트 고구마 크로켓の1サービングあたりのカロリーは261あります。
カロリーの内訳 15% 脂質, 80% 炭水化物, 5% たんぱく質.

栄養成分
分量
1サービングあたり
1サービングあたり
エネルギー
1090 kj
260 kcal
たんぱく質
3.61g
脂質
4.44g
飽和脂肪
0.666g
トランス脂肪
0g
多価不飽和脂肪
1.342g
一価不飽和脂肪
2.246g
コレステロール
0mg
炭水化物
52.92g
糖分
13.63g
食物繊維
6.4g
ナトリウム
318mg
カリウム
775mg
13%
1日の摂取目安*
(260 cal)
13% 1日の摂取目安
カロリーの内訳
 
炭水化物 (80%)
 
脂質 (15%)
 
たんぱく質 (5%)
*1日の摂取目安の2000カロリーに基づく

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