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量:
6 分量
準備時間:
10 分
調理時間:
1 時間
食事の種類:
昼食
評価:

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投稿者: X_@

돼지고기 야채 오븐구이

야채와 돼지고기를 겹쳐 만든 오븐 구이.

材料

調理方法

  1. 토마토, 가지, 애호박을 3mm로 썰어준다
  2. 돼지고기 앞다리 살코기도 얇게 져며준다.
  3. 오븐팬에 토마토, 가지, 애호박, 돼지고기순서대로 겹쳐서 팬 위에 나열해 준다.
  4. 그 위에 토마토소스를 부어준 후, 예열한 오븐에 넣고 굽는다.
  5. 고기가 익었을 쯤, 파마산 치즈를 올려 치즈를 살짝 녹인다.
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栄養のまとめ:

돼지고기 야채 오븐구이の1サービングあたりのカロリーは223あります。
カロリーの内訳 36% 脂質, 22% 炭水化物, 41% たんぱく質.

栄養成分
分量
1サービングあたり
1サービングあたり
エネルギー
931 kj
222 kcal
たんぱく質
23.48g
脂質
9.18g
飽和脂肪
4.336g
トランス脂肪
0g
多価不飽和脂肪
0.857g
一価不飽和脂肪
3.241g
コレステロール
57mg
炭水化物
12.71g
糖分
6.17g
食物繊維
5.6g
ナトリウム
381mg
カリウム
844mg
11%
1日の摂取目安*
(222 cal)
11% 1日の摂取目安
カロリーの内訳
 
炭水化物 (23%)
 
脂質 (36%)
 
たんぱく質 (41%)
*1日の摂取目安の2000カロリーに基づく

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