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量:
2 分量
準備時間:
5 分
調理時間:
10 分
食事の種類:
主食
おかず
評価:
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投稿者: sso0129

키토 프리타타

저탄수고지방.

材料

調理方法

  1. 모든재료는 깍둑썰기한다.
  2. 아보카도오일에 야채.버섯.햄을 소금 후추간하여볶는다.
  3. 오븐용 또는 전자렌지용기에담고 계란을 풀어서 위에붓는다.
  4. 토마토를 잘라 토핑하고 치즈를 올린다.
  5. 오븐에 170에 30분 또는 전자렌지에 10분.
  6. 굽기를 봐가며 굽는다.
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栄養のまとめ:

키토 프리타타の1サービングあたりのカロリーは349あります。
カロリーの内訳 58% 脂質, 11% 炭水化物, 31% たんぱく質.

栄養成分
分量
1サービングあたり
1サービングあたり
エネルギー
1458 kj
348 kcal
たんぱく質
27.27g
脂質
22.84g
飽和脂肪
9.751g
トランス脂肪
0g
多価不飽和脂肪
1.65g
一価不飽和脂肪
5.524g
コレステロール
356mg
炭水化物
10.1g
糖分
3.18g
食物繊維
1.9g
ナトリウム
1952mg
カリウム
380mg
17%
1日の摂取目安*
(348 cal)
17% 1日の摂取目安
カロリーの内訳
 
炭水化物 (11%)
 
脂質 (58%)
 
たんぱく質 (31%)
*1日の摂取目安の2000カロリーに基づく

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