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7月9日
8:00（帰宅時）
体重56.0kg
体脂肪率12.0%
筋肉量46.7kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
14:30（起床時）
体重55.6kg
体脂肪率15.2%
筋肉量44.7kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
7月10日
4:00（起床時）
体重57.7kg
体脂肪率17.3%
筋肉量45.2kg
昼飯前に《開始15:40》
【『腕立て伏せ→斜め懸垂2→スクワット（全て溜め無し）』
（「10→10→10」「10→10→10」「10→10→10」「10→10→10」「10→10→10」）】
《中断16:18》
間食前に《再開19:00》
【『腕立て伏せ→斜め懸垂2→スクワット（全て溜め無し）』
（「10→10→10」「10→10→10」「10→10→10」「10→10→10」「10→10→10」）】
《終了19:44》
晩飯前に《開始20:44》
【『ぶら下がり体を捻る運動』
（20、20、20）】
【『側弯症改善の為の運動』
（20、20、20）】
《終了21:00》
以上。
¬＝｜oO(マイペース大事。
¬°｜oO(気付いたら寝落ちしてました。
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57.7 kg
これまでの減量分: 12.3 kg.
残り: 0.7 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2022年 07月 10日:
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2117 kcal
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脂質: 113.91g | たんぱく質: 144.42g | 炭水化物: 142.67g.
朝食: ミックスナッツ, ゆで卵. 昼食: セブン-イレブン ローストアーモンド&アマニ粒入りバンバンジーサラダ, セブンイレブン ハラペーニョチリチキンバーガー, セブンイレブン カニカマバー, セブンイレブン ゴーヤーチャンプルー（kcal200、P15.5、F11.6、C10.3）, セブンイレブン 味付き半熟ゆでたまご. 夕食: セブンイレブン ゴーヤーチャンプルー（kcal200、P15.5、F11.6、C10.3）, セブンイレブン 煉羊羹, バナナ, セブンイレブン 味付き半熟ゆでたまご. もっと...
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週に3.9 kg増量中
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