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10:00
体重56.2kg
体脂肪率18.3%
筋肉量43.5kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:30
体重57.1kg
体脂肪率16.9%
筋肉量45.0kg
昼飯前に《開始12:00》
【『腕立て伏せ』
「台あり」
（『57lb着用』1、1）
「普通→複数回呼吸後、溜め無し」
（『10kg着用』6→3、5→3、4→2、4→2、4→1）
（『重り無し』8→3、6→3、4→1、3→1、2→0）
「台無し」
「普通→膝付き」
（『10kg着用』4→2、4→2、5→2、3→3、4→2）
（『重り無し』9→2、8→3、8→2、8→2、8→3）】
【『フロッグスクワット🐸』
（30、30、30）】
《終了13:46》
間食前に《開始17:55》
【『懸垂』
（『10kg着用』4、2、1）
（『重り無し』6、4、3、3、3）
（『補助チューブあり』7、6、5、4、4）】
【『斜め懸垂2』
「普通→複数回呼吸後、溜め無し」
（『10kg着用』5→2、3→2、4→1、3→1、2→1）
（『重り無し』6→3、6→3、5→2、5→3、4→2）】
【『フロッグスクワット🐸』
（30、30、20）】
《終了19:30》
晩飯前に《開始20:46》
【『ぶら下がり体を捻る運動』
（20、20、12）】
【『側湾症改善の為の運動』
（20、20、20）】
《終了21:01》
以上。
¬＝｜oO(マイペース大事。
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57.1 kg
これまでの減量分: 12.9 kg.
残り: 0.1 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2022年 06月 14日:
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2415 kcal
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脂質: 87.98g | たんぱく質: 133.34g | 炭水化物: 274.17g.
朝食: ミックスナッツ, ゆで卵. 昼食: ミツカン 純リンゴ酢, 関西スーパー ごま鮭 スーパー大麦入り（バーリーマックス）, 関西スーパー 焼きいも（紅はるか）, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー キャベツ千切り, 関西スーパー 塩あじえだまめ, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, プチトマト. 夕食: ミツカン 北海道納豆, 関西スーパー 焼きいも（紅はるか）, 関西スーパー ごま鮭 スーパー大麦入り（バーリーマックス）, ゆで卵, サーモンの刺身. 軽食/その他: はちみつ, 日東紅茶 しょうが紅茶, 井村屋製菓 あずきバー (65ml). もっと...
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週に4.9 kg増量中
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