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14:00
体重56.2kg
体脂肪率14.8%
筋肉量45.4kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:00
体重57.6kg
体脂肪率17.3%
筋肉量45.1kg
昼飯前に《開始15:03》
【『腕立て伏せ→斜め懸垂→スクワット』
（『10kg着用』「10→10→10」「10→10→10」「10→10→10」「10→10→10」「10→10→10」）
（『重り無し』「10→10→10」「10→10→10」「10→10→10」「10→10→10」「10→10→10」）】
《中断16:11》
間食前に《再開18:57》
【『腕立て伏せ→斜め懸垂→スクワット』
（『重り無し』「10→10→10」「10→10→10」「10→10→10」「10→10→10」「10→10→10」）】
《中断19:31》
晩飯前に《再開20:12》
【『腕立て伏せ→斜め懸垂→スクワット』
「溜め無し」
（『重り無し』「10→10→10」「10→10→10」「10→10→10」「10→10→10」「10→10→10」）】
【『ぶら下がり体を捻る運動』
（10、10、10）】
【『側湾症改善の為の運動』
（20、20、20）】
《終了20:57》
以上。
¬＝｜oO(マイペース大事。
¬°｜oO(ふと気付いたんですが、背骨が左右どちらかに少しでも曲がってると、座った時に曲がってる方向と逆の足を無意識のうちに上げやすい（台などに、その足を置くと落ちつく）傾向があると思います。
¬＝｜oO(普段から座った時に足を組むくせがある人は、骨盤を自ら歪ませる行為なので注意が必要です。
¬°｜oO(俺の体の歪みを作ったのは、主にそれが原因です。
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57.6 kg
これまでの減量分: 12.4 kg.
残り: 0.6 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2022年 04月 22日:
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2370 kcal
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脂質: 89.82g | たんぱく質: 142.53g | 炭水化物: 255.10g.
朝食: ミックスナッツ, ゆで卵. 昼食: 関西スーパー オニオンサラダ ミニ, 関西スーパー 大粒種抜きうめ, ミツカン 純リンゴ酢, 関西スーパー 焼きいも（紅はるか）, ふじっ子 ひじき煮, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー キャベツ千切り, 関西スーパー 塩あじえだまめ, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, プチトマト. 夕食: 関西スーパー 梅ひじき スーパー大麦入り（バーリーマックス）, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, カネテツデリカフーズ ほぼカニ, ゆで卵, サーモンの刺身. 軽食/その他: はちみつ, 日東紅茶 しょうが紅茶, サントリーフーズ クラフトボス ブラック. もっと...
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週に4.9 kg増量中
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