ヤママユガの日記, 2022年 03月 22日

9:00（帰宅時）
体重56.9kg
体脂肪率18.0%
筋肉量44.2kg
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15:00（起床時）
体重56.1kg
体脂肪率16.0%
筋肉量44.6kg
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23:00（就寝前）
体重57.3kg
体脂肪率15.2%
筋肉量46.0kg


昼飯前に《開始16:20》

【『腕立て伏せ』
（『10kg着用』10、10、10、10、10）
（『重り無し』10、10、10、10、10）】

【『スクワット』
（10、10、10）】
《終了17:14》

昼飯を食べて1時間後《開始19:07》

【『懸垂』
（4、3、4、3、2）
（『補助チューブあり』8、8、5、6、5）】

【『スクワット』
（10、10、10）】

【『斜め懸垂』
（『10kg着用』8、8、9、7、8）
（『重り無し』10、10、10、10、10）】

【『フロッグスクワット🐸』
（30、30、30）】
《終了20:27》

晩飯前に《開始21:06》

【『腕立て伏せ→斜め懸垂→スクワット』
「溜め無し」
（「10→10→10」「10→10→10」「10→10→10」）】
《終了21:18》

以上。

¬＝｜oO(マイペース大事。

57.3 kg これまでの減量分: 12.7 kg.    残り: 0.3 kg.    ダイエット続き: まあまあ.

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2083 kcal

脂質: 100.72g | たんぱく質: 134.92g | 炭水化物: 164.64g.   朝食: ミックスナッツ, ゆで卵. 昼食: 関西スーパー オニオンサラダ　ミニ, ミツカン 純リンゴ酢, 関西スーパー ごま鮭　スーパー大麦入り（バーリーマックス）, ふじっ子 ひじき煮, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー キャベツ千切り, 関西スーパー 塩あじえだまめ, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, プチトマト. 夕食: おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, カネテツデリカフーズ ほぼカニ, 関西スーパー お刺身ケン, ゆで卵, 関西スーパー ごま鮭　スーパー大麦入り（バーリーマックス）, サーモン. 軽食/その他: はちみつ, 日東紅茶 しょうが紅茶, サントリーフーズ 伊右衛門, ジョージア 香るブラック猿田彦珈琲監修. もっと...