8:00(帰宅時) 体重57.5kg 体脂肪率17.0% 筋肉量45.2kg ↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
16:00(起床時) 体重57.0kg 体脂肪率15.7% 筋肉量45.5kg ↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
22:00(就寝前) 体重58.6kg 体脂肪率18.5% 筋肉量45.3kg
昼飯前に《開始17:17》
【『腕立て伏せ、斜め懸垂、スクワット』 (「10→10→10」「10→10→10」「10→10→10」「10→10→10」「10→10→10」】 《終了17:42》
晩飯前に《開始19:30》
【『腕立て伏せ、斜め懸垂、スクワット』 (「10→10→10」「10→10→10」「10→10→10」「10→10→10」「10→10→10」)】 《終了20:10》
以上。
¬=|oO(マイペース大事。
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58.6 kg
これまでの減量分: 11.4 kg.
残り: 1.6 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2022年 02月 23日:
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1670 kcal
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脂質: 77.97g | たんぱく質: 118.00g | 炭水化物: 123.94g.
朝食: ウィルキンソン 炭酸水, ミックスナッツ, ゆで卵. 昼食: ミツカン 純玄米 黒酢, 関西スーパー ごま鮭 スーパー大麦入り(バーリーマックス), いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー キャベツ千切り, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, プチトマト. 夕食: 関西スーパー 梅ひじき スーパー大麦入り(バーリーマックス), ゆで卵, サーモンの刺身, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌. 軽食/その他: はちみつ. もっと...
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週に9.1 kg増量中
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