|
1月26日
4:00（起床後）
体重59.4kg
体脂肪率17.3%
筋肉量46.6kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
1月27日
18:00（起床後）
体重60.5kg
体脂肪率16.4%
筋肉量48.0kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:30（就寝前）
体重61.2kg
体脂肪率20.9%
筋肉量45.9%
¬＝｜oO(意外と酒だけでは体重は増えません。
¬°｜oO(酒以外の料理が原因。
|
61.2 kg
これまでの減量分: 8.8 kg.
残り: 4.2 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2022年 01月 27日:
|
2122 kcal
|
脂質: 95.48g | たんぱく質: 151.70g | 炭水化物: 165.54g.
朝食: ミックスナッツ, ウィルキンソン 炭酸水, ゆで卵. 昼食: プチトマト, マルコメ 料亭の味 わかめ, ゆで卵, 関西スーパー 塩あじえだまめ, 関西スーパー キャベツ千切り, ウィルキンソン 炭酸水, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, ふじっ子 ひじき煮, 関西スーパー ごま鮭 スーパー大麦入り（バーリーマックス）, 関西スーパー オニオンサラダ ミニ, 関西スーパー 20品目の彩りサラダ. 夕食: 関西スーパー 大粒種抜きうめ, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, ウィルキンソン 炭酸水, サーモンの刺身, ゆで卵, カネテツデリカフーズ ほぼカニ. 軽食/その他: メグミルク 恵 ガセリ菌SP株ヨーグルト, はちみつ. もっと...
|
週に2.8 kg増量中
|