|
8:30（帰宅後）
体重58.1kg
体脂肪率16.7%
筋肉量45.9kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
17:00（起床後）
体重57.7kg
体脂肪率16.3%
筋肉量45.8kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
22:30（就寝前）
体重60.4kg
体脂肪率20.8%
筋肉量45.3kg
¬＝｜oO(筋トレが無い日があっても良いじゃない。
|
60.4 kg
これまでの減量分: 9.6 kg.
残り: 3.4 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2022年 01月 25日:
|
2029 kcal
|
脂質: 75.82g | たんぱく質: 166.26g | 炭水化物: 173.26g.
朝食: ウィルキンソン 炭酸水, ミックスナッツ, ゆで卵. 昼食: 関西スーパー 梅ひじき スーパー大麦入り（バーリーマックス）, ふじっ子 ひじき煮, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー キャベツ千切り, 関西スーパー 塩あじえだまめ, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, プチトマト. 夕食: タコ, びんちょうまぐろ, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, カネテツデリカフーズ ほぼカニ, 関西スーパー お刺身ケン, ゆで卵, ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー ごま鮭 スーパー大麦入り（バーリーマックス）. 軽食/その他: はちみつ, メグミルク 恵 ガセリ菌SP株ヨーグルト, 森永乳業 In PROTEIN ストロベリーヨーグルト風味, ジョージア 香るブラック猿田彦珈琲監修. もっと...
|
週に14 kg増量中
|