17:00 体重61.1kg 体脂肪率17.1% 筋肉量48.0kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:30 体重61.4kg 体脂肪率20.7% 筋肉量46.1kg
|
61.4 kg
これまでの減量分: 8.6 kg.
残り: 4.4 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2021年 11月 2日:
|
2157 kcal
|
脂質: 91.16g | たんぱく質: 146.49g | 炭水化物: 190.54g.
朝食: ウィルキンソン 炭酸水, ミックスナッツ, ゆで卵. 昼食: 関西スーパー 20品目の彩りサラダ, 関西スーパー オニオンサラダ ミニ, ふじっ子 ひじき煮, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, ウィルキンソン 炭酸水, 花王 ヘルシア緑茶, 関西スーパー 鮭わかめ バーリーマックス(スーパー大麦)使用, 関西スーパー 塩あじえだまめ, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, プチトマト. 夕食: 東海漬物 キムチ こくうま, 関西スーパー キャベツ千切り, ウィルキンソン 炭酸水, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, カネテツデリカフーズ ほぼカニ, サーモンの刺身, ゆで卵, 関西スーパー 鮭わかめ バーリーマックス(スーパー大麦)使用. 軽食/その他: メグミルク 恵 ガセリ菌SP株ヨーグルト, はちみつ. もっと...
|
週に30.1 kg増量中
|