sankobunの日記, 2021年 07月 19日

暑くなってきたー
脱水症状に注意してがんばへー

80.8 kg これまでの減量分: 3 kg. 残り: 10.8 kg. ダイエット続き: まあまあ.

ダイエットカレンダーを表示, 2021年 07月 19日:

1472 kcal

脂質: 59.04g | たんぱく質: 67.12g | 炭水化物: 169.52g. 朝食: カゴメトマトジュース (200ml). 昼食: ふじっ子しそ昆布, 業務スーパーオートミール, 乾燥焼きしたアーモンド（塩なし）, ローストカシューナッツ　無塩. 夕食: チキンカツ, ご飯, 湖池屋スコーン和風バーベキュー, 味噌汁. もっと...

2431 kcal

運動: 健康体操（ガッツリ、腕立て伏せなど） - 10 分, 走る（ジョギング） - 時速8km - 35 分, Google Fit - 23 時間　 15 分. もっと...

週に7 kg減量中

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