5:00 体重57.5kg 体脂肪率17.9% 筋肉量44.8kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
22:00 体重57.8kg 体脂肪率17.5% 筋肉量45.2kg
間食前に
【Youtubeの動画 『初心者向けプランク詰め合わせ「10kg着用」』(計5分)】
以上。
¬=|oO(神経系に負担があまり無い事を信じて。
|
57.8 kg
これまでの減量分: 12.2 kg.
残り: 0.8 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2021年 07月 2日:
|
2220 kcal
|
脂質: 88.09g | たんぱく質: 132.51g | 炭水化物: 226.37g.
朝食: ウィルキンソン 炭酸水, ミックスナッツ, ゆで卵. 昼食: ふじっ子 ひじき煮, ウィルキンソン 炭酸水, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, 関西スーパー キャベツ千切り, 花王 ヘルシア緑茶, 関西スーパー 鮭わかめ バーリーマックス(スーパー大麦)使用, 関西スーパー 塩あじえだまめ, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, プチトマト. 夕食: 関西スーパー 鮭わかめ バーリーマックス(スーパー大麦)使用, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, カネテツデリカフーズ ほぼカニ, 関西スーパー お刺身ケン, ゆで卵, ウィルキンソン 炭酸水, サーモン. 軽食/その他: メグミルク 恵 ガセリ菌SP株ヨーグルト, はちみつ, 日東紅茶 しょうが紅茶, 井村屋製菓 あずきバー (65ml), 日東紅茶 しょうが紅茶, 井村屋製菓 あずきバー (65ml). もっと...
|
週に2.8 kg減量中
|