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7:30
体重57.9kg
体脂肪率17.6%
筋肉量45.2kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:30
体重59.2kg
体脂肪率18.7%
筋肉量45.6kg
晩飯前に
【『腕立て伏せ』
（12、10、8）】
【『懸垂』
（3、4、2）】
【『斜め懸垂』
（12、10、10）】
【『フロッグスクワット🐸』
（30、30、30）】
晩飯を食べて1時間後
【Youtubeの動画2本
『烏口突起リリース』
『肩甲下筋リリース』】
以上。
¬＝｜oO(筋肉が1gでも残りますように。
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59.2 kg
これまでの減量分: 10.8 kg.
残り: 2.2 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2021年 05月 26日:
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5114 kcal
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脂質: 210.34g | たんぱく質: 246.37g | 炭水化物: 539.22g.
朝食: ウィルキンソン 炭酸水, ミックスナッツ, ゆで卵. 昼食: 日清フーズ 十割蕎麦. 夕食: 東海漬物 こくうまキムチ, カネテツデリカフーズ てっちゃんのかにかま, サーモン, ふじっ子 ひじき煮, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, 関西スーパー お刺身ケン, ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー 鮭わかめ バーリーマックス（スーパー大麦）使用, ゆで卵, 関西スーパー 塩あじえだまめ, プチトマト. 軽食/その他: メグミルク 恵 ガセリ菌SP株ヨーグルト, はちみつ, 阪神百貨店 いか焼き. もっと...
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週に0.7 kg増量中
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