11:00 体重59.9kg 体脂肪率17.0% 筋肉量47.2kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
22:30 体重60.5kg 体脂肪率19.4% 筋肉量46.2kg
昼飯前に
【Youtubeの動画2本 『初心者向けプランク詰め合わせ「10kg着用」』(計5分) 『逆腹筋詰め合わせ』(計10分)】
以上。
¬=|oO(休む事も大切。
|
60.5 kg
これまでの減量分: 9.5 kg.
残り: 3.5 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2021年 04月 25日:
|
2008 kcal
|
脂質: 82.49g | たんぱく質: 144.28g | 炭水化物: 172.93g.
朝食: ウィルキンソン 炭酸水, ミックスナッツ, ゆで卵. 昼食: ふじっ子 ひじき煮, 関西スーパー 鮭わかめ バーリーマックス(スーパー大麦)使用, 関西スーパー 塩あじえだまめ, ウィルキンソン 炭酸水, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, 関西スーパー キャベツ千切り, 花王 ヘルシア緑茶, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, プチトマト. 夕食: 関西スーパー 鮭わかめ バーリーマックス(スーパー大麦)使用, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, カネテツデリカフーズ ほぼカニ, ゆで卵, サーモンの刺身, ウィルキンソン 炭酸水. 軽食/その他: メグミルク 恵 ガセリ菌SP株ヨーグルト, はちみつ, 日東紅茶 しょうが紅茶. もっと...
|
週に3.5 kg増量中
|