9:30 体重59.3kg 体脂肪率20.5% 筋肉量44.7kg
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21:00 体重60.3kg 体脂肪率20.3% 筋肉量45.5kg
昼飯前に
【Youtubeの動画2本 『初心者向けプランク詰め合わせ』(計5分) 『逆腹筋詰め合わせ』(計10分)】
昼飯を食べて1時間30分後
【Youtubeの動画3本 『全身有酸素運動』(9分15秒) 『全身有酸素運動』(5分) 『ツイスト運動』(1分)】
晩飯前に
【Youtubeの動画3本 『全身有酸素運動』(9分15秒) 『全身有酸素運動』(5分) 『ツイスト運動』(1分)】
以上。
¬=|oO(燃えろ、俺の体脂肪。
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60.3 kg
これまでの減量分: 9.7 kg.
残り: 3.3 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2021年 04月 14日:
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1863 kcal
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脂質: 82.61g | たんぱく質: 142.82g | 炭水化物: 139.21g.
朝食: ウィルキンソン 炭酸水, ミックスナッツ, ゆで卵. 昼食: 関西スーパー 鮭わかめ バーリーマックス(スーパー大麦)使用, 関西スーパー キャベツサラダ, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, ふじっ子 ひじき煮, ウィルキンソン 炭酸水, 花王 ヘルシア緑茶, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, 関西スーパー 塩あじえだまめ, プチトマト. 夕食: おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, カネテツデリカフーズ ほぼカニ, ゆで卵, サーモンの刺身, ウィルキンソン 炭酸水. 軽食/その他: メグミルク 恵 ガセリ菌SP株ヨーグルト, はちみつ, 日東紅茶 しょうが紅茶. もっと...
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週に1.4 kg減量中
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