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7:00
体重60.2kg
体脂肪率19.7%
筋肉量45.8kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
22:00
体重61.0kg
体脂肪率19.0%
筋肉量46.8kg
昼飯前に
【Youtubeの動画2本
『初心者向けプランク詰め合わせ』（計5分）
『逆腹筋詰め合わせ』（計10分）】
晩飯前に
【Youtubeの動画
『ツイスト運動』（1分）】
以上。
¬＝｜oO(燃えろ、俺の体脂肪。
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61 kg
これまでの減量分: 9 kg.
残り: 4 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2021年 03月 30日:
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1874 kcal
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脂質: 83.27g | たんぱく質: 143.21g | 炭水化物: 139.85g.
朝食: ミックスナッツ, ウィルキンソン 炭酸水, ゆで卵. 昼食: ウィルキンソン 炭酸水, プチトマト, 関西スーパー 塩あじえだまめ, マルコメ 料亭の味 わかめ, ゆで卵, 関西スーパー キャベツ千切り, ふじっ子 ひじき煮, 花王 ヘルシア緑茶, いなば食品 ライトツナ スーパーノンオイル (70g), 関西スーパー 鮭わかめ バーリーマックス（スーパー大麦）使用. 夕食: おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, カネテツデリカフーズ ほぼカニ, ウィルキンソン 炭酸水, サーモンの刺身, ゆで卵. 軽食/その他: はちみつ, メグミルク 恵 ガセリ菌SP株ヨーグルト, 日東紅茶 しょうが紅茶. もっと...
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週に0.7 kg減量中
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