今日は花粉も穏やかに そして土日に貯めた分を出して記録更新😁
|
83.7 kg
これまでの減量分: 0.1 kg.
残り: 13.7 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2021年 03月 30日:
|
1817 kcal
|
脂質: 60.06g | たんぱく質: 95.92g | 炭水化物: 230.72g.
朝食: カゴメ トマトジュース (200ml), リンゴ. 昼食: はごろもフーズ さばで健康 みそ煮, リンゴ, ローストカシューナッツ 無塩, 乾燥焼きしたアーモンド(塩なし). 夕食: スジャータ アサイー, あじ, ファミリーマート ベーコンときのこの和パスタ, サラダ, キッコーマン 無調整豆乳. 軽食/その他: 湖池屋 ドライカラムーチョ ブラックペッパー. もっと...
|
|
2537 kcal
|
運動:
走る(ジョギング) - 時速8km - 38 分, 踏み台昇降 - 10 分, スクワット - 2 分, 休憩 - 15 時間 10 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
|
週に9.8 kg減量中
|