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朝食前、便は未で89.8kg。
昨日は節制して取得カロリーを1400kcal程度に抑えたので体重が減少。
基礎代謝は1900kcal程度、活動消費は400kcal。
都合、2300-1400=900kcalの削減です。
7200kcal=1kg削減なので、この7200kcalをいかに貯めていくかがポイントです。
もっとも体重そのものは、
「飲んで食べた重さ」－「いろいろ出した重さ」
なので計算通りは行きませんが。
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89.8 kg
これまでの減量分: 10.1 kg.
残り: 9.8 kg.
ダイエット続き: 100%.
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ダイエットカレンダーを表示, 2021年 03月 9日:
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1665 kcal
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脂質: 76.78g | たんぱく質: 61.63g | 炭水化物: 184.26g.
朝食: レッドトマト, Meiji 十勝スライスチーズ, 明治 十勝 まろやかヨーグルト, キューピー キューピーハーフ, 食パン. 昼食: ハムコーンポテトのサラダ, ハムとたまご, キユーピー テイスティドレッシング バジル&チーズ. 夕食: 長芋, キューピー キューピーハーフ, 明治 ピッツァミックスチーズ, お餅, 豚バラ, 卵, 小麦粉. 軽食/その他: カルビー ポテトチップス うすしお味 (60g). もっと...
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週に2.1 kg減量中
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