|
7:30
体重62.0kg
体脂肪率20.4%
筋肉量46.8kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
21:30
体重62.7kg
体脂肪率21.5%
筋肉量46.7kg
昼飯前に
【『スクワット』
〔『10kg着用』10、10、9、8、8〕】
昼飯を食べて1時間後
【『懸垂』
〔3、4、3、3、2〕
〔『10kg着用、補助チューブあり』（少しワイド）4、5、5、4、3〕
〔『補助チューブのみ』（少しワイド）11、9、8、8、7〕】
【『斜め懸垂』
〔『10kg着用』8、6、5、4、6〕】
晩飯前に
【『デクラインプッシュアップ』
〔『10kg着用』6、4、5、5、5〕】
【『腕立て伏せ』
〔『10kg着用』5、4、4、3、4〕
〔『重り無し』（少し早目、下溜め無し→膝付き）「14→5」「12→4」「11→3」「10→3」「7→2」〕】
以上。
¬＝｜oO(筋肉が1gでも残りますように。
¬°｜oO(そして、筋肉が1µmでも成長しますように。
|
62.7 kg
これまでの減量分: 7.3 kg.
残り: 5.7 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2021年 03月 1日:
|
1823 kcal
|
脂質: 80.64g | たんぱく質: 139.20g | 炭水化物: 136.82g.
朝食: ウィルキンソン 炭酸水, ミックスナッツ, ゆで卵. 昼食: ふじっ子 ひじき煮, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, 花王 ヘルシア緑茶, 関西スーパー キャベツ千切り, マルコメ 料亭の味 わかめ, ゆで卵, 関西スーパー 塩あじえだまめ, 関西スーパー 梅ゆかり バーリーマックス（スーパー大麦）使用, プチトマト. 夕食: 関西スーパー お刺身ケン, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, カネテツデリカフーズ ほぼカニ, ゆで卵, サーモンの刺身, ウィルキンソン 炭酸水. 軽食/その他: はちみつ, メグミルク 恵 ガセリ菌SP株ヨーグルト, 日東紅茶 しょうが紅茶. もっと...
|
週に0.7 kg減量中
|