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膝を守りつつ一時間程ウォーキングし汗を流す
食をなんとかと思いつつまずは体力づくりから
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87.3 kg
これまでの減量分: 0 kg.
残り: 17.3 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2021年 02月 21日:
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3917 kcal
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脂質: 152.35g | たんぱく質: 183.41g | 炭水化物: 440.58g.
朝食: マクドナルド チキンマックナゲット 5ピース, マクドナルド マックフライポテト(M), かまぼこ, おにぎり, 味噌汁, カゴメ トマトジュース (200ml). 昼食: キッコーマン 無調整豆乳, 厚い生地のチーズピザ. 夕食: 肉のハナマサ 鶏ササミのジャーキー, アサヒビール アサヒオフ. もっと...
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2489 kcal
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運動:
踏み台昇降 - 10 分, 歩く（ふつう） - 時速5km - 1 時間 17 分, 休憩 - 14 時間 33 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に7 kg増量中
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