sankobunの日記, 2021年 02月 20日

糖の病予備軍から抜ける為に始める。
キツイのからは逃げそうなので緩やかにスタート

86.3 kg これまでの減量分: 0 kg. 残り: 16.3 kg. ダイエット続き: まあまあ.

ダイエットカレンダーを表示, 2021年 02月 20日:

3075 kcal

脂質: 113.88g | たんぱく質: 110.19g | 炭水化物: 395.70g. 朝食: カゴメトマトジュース (200ml). 昼食: マクドナルドチキンマックナゲット 5ピース, マクドナルドマックフライポテト(M), マクドナルドベーコンレタスバーガー, マクドナルドてりやきマックバーガー. 夕食: 日清カップヌードルカレー, にぎり寿司. もっと...

2573 kcal

運動: 踏み台昇降 - 10 分, 走る（ジョギング） - 時速8km - 36 分, 休憩 - 15 時間　 14 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...

週に5.6 kg増量中


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