体脂肪率20.4 筋肉量31.95
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42.4 kg
これまでの減量分: 2.6 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2021年 01月 19日:
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1252 kcal
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脂質: 36.17g | たんぱく質: 110.35g | 炭水化物: 125.69g.
朝食: ブロッコリ, 米粉シフォンケーキ, 伊藤ハム ロースハム, 井藤漢方製薬 オオバコダイエット, マイプロテイン Impact Whey Protein, 森永 ビビダス 脂肪0, きゅうり. 昼食: わらび餅, ご飯, オレアイダ 皮つきポテト, ローソン 海藻サラダ, いなば食品 ミックスビーンズ, オクラ, ステーキのどん カットステーキ. 夕食: きゅうり, 大根, ちりめんじゃこ, 酢, 醤油, ミツカン 追いがつおつゆ, オリーブオイル, フジッコ 塩昆布, 鰹節, ピーマン, 玉ねぎ, レタス, 味噌汁, 白子, タカノフーズ おかめ納豆 極小粒納豆30g×4(たれ辛子付). 軽食/その他: メグミルク コーヒーゼリー, ソフトクリーム, セブンイレブン なめらかプリン, グレープフルーツ, ライチ. もっと...
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1285 kcal
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運動:
ウエイトトレーニング(ふつう) - 20 分, クロストレーナー - 40 分, 休憩 - 15 時間, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に4.9 kg減量中
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