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朝食前、便は未で93.5kg。
昨日のハードトレーニングのおかげで一気に93kg台に突入しました。
内容は、
レッグプレス90kg×20回を2
セット
アダクター、アブダクター45kg×20回を2セット
レッグカール25kg×10回を2セット
バックエクステンション25kg×10回を2セット
腹筋220回
ステップレッスン50分を2セット
中でも有酸素運動であるステップレッスンが効いています。
今週は93kg台の攻防です。
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93.5 kg
これまでの減量分: 6.4 kg.
残り: 13.5 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2021年 01月 10日:
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1854 kcal
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脂質: 102.21g | たんぱく質: 66.85g | 炭水化物: 167.63g.
朝食: 明治 十勝 まろやかヨーグルト, リトルマーメイド デンマークソーセージドッグ. 昼食: スターバックス あらびきソーセージ&スクランブルエッグ イングリッシュマフィン. 夕食: ピエトロ ピエトロドレッシンググリーン, キューピー バジルソース, オーマイ 早ゆでペンネ, 黒豆, クラフト ひとくちモッツァレラ, 味噌汁, 五穀米, 唐津バーグ. 軽食/その他: カルビー ポテトチップス しあわせバター. もっと...
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週に7.7 kg減量中
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